وعده‌های غذایی را به موقع بخورید. حواستان باشد هیچ کدام را حذف نکنید.

مدتی پیش به علت اینکه یه شدت در گیر انجام پروژه‌ای بودم، خوردن صبحانه را فراموش کرده بودم و درست زمانی به سراغ خوردن صبحانه می‌رفتم که مغزم فرمان گرسنگی را اعلام می‌کرد. گاهی هم پیش می‌آمد که تا ساعت پنج بعدظهر جز چند لیوان آب، هیچ چیز دیگری نخورده بودم. اتفاقی که برای من افتاد، این بود که مواد مغذی بدنم کم شد، ریزش شدید مو و پوستی خشک پیدا کرده بودم؛ همچنین با اینکه غذای خیلی کمی می‌خوردم اما چربی انباشته پیدا کردم که هرچقدر ورزش می‌کردم نمی‌توانستم به وضعیت قبلم باز گردم؛ اما یادم می‌آید زمانی که در یک شرکت تولیدی، حسابدار بودم به دلیل نظمی که برای خوردن صبحانه و ناهار داشتم، در بهترین وضعیت بدنی و ایده آل ترین وزنم قرار داشتم.

بیشتر بخوانید