نهمین ایده از صد و یک ایده توسعه فردی برای زندگی بهتر

ژونالی برای برنامه ها و اهداف خود داشته باشید.

گاهی به حدی درگیر فعالیت های روزمره و مشغله های زندگی می شویم که چرایی اهداف خود را فراموش می کنیم. فراموش کردن چرایی باعث می شود انگیزه هایمان را از دست بدهیم و دچار نوعی رخوت و سکون بشویم و با هر تندبادی از پا در بیاییم. برای همه ما این مساله پیش آمده است. برای اینکه این اتفاق نیفتد لازم است که ژورنالی از برنامه ها و اهداف خود تهیه کنیم. این ژورنال باید منظم و مدون باشد و هر بار که به تنظیم آن می پردازیم موارد زیر را در آن بیاوریم:

  1. نوشتن ژورنال را با شکرگذاری و قدردانی از رخدادهای زندگیتان آغاز کنید.
  2. زمانی را به بازتاب و نوشتن جزییات زندگی و روابط خود اختصاص دهید.
  3. درباره تمام کسانی که برایتان مهم هستند بنویسید.
  4. اهداف و برنامه هایتان را بنویسید و ذکر کنید تا کجا پیش رفته اید.
  5. بنویسید از آخرین باری که ژورنال خود را نوشتید چه اتفاقاتی برایتان رخ داده است و چه چیزهایی در حال رخ دادن است.
  6. ثبت تاریخچه رویداد، عنصر مهمی در نوشتن ژورنالتان است.
  7. درباره نقاط ضعف خودتان بنویسید و این که چه تغییراتی لازم است تا این ضعف ها را بهبود ببخشید.
  8. درباره پنج هدف بزرگی که در سر دارید بنویسید.
  9. اگر هدفی با ارزش های شما هماهنگ نیست از تغییر آن نترسید.

بنجامین هاردی در کتاب خواستن، توانستن نیست به اهمیت داشتن ژونال شخصی اشاره کرده است و می گوید پیش از نوشتن ژورنال باید ذهن خود را در حالت استراحت و تنظیم دوباره قرار دهید. استراحت فاکتور مهمی در رشد شخصی است. اگر استراحت نباشد بی وقفه کار کردن  باعث می شود قدرت اراده تحلیل برود. در فصل سلامتی به اهمیت داشتن استراحت کافی می پردازم.

نوشته شده توسط لیلا علی قلی زاده

هشتمین ایده از صد و یک ایده توسعه فردی برای زندگی بهتر

مهارت های ارتباطات جمعی را یاد بگیرید.

توانایی در برقراری ارتباط به گونه ای موثر، از با ارزش ترین مهارت های زندگی است. امروزه ارتباطات به مهم ترین بخش زندگی انسان ها به ویژه در حوزه اجتماعی بدل شده است. در حقیقت این واژه به معنای انتقال اطلاعات از نقطه ای به نقطه ی دیگر، به وسیله گفتار، نوشتار، رسانه های جمعی مانند تلویزیون، رادیو، مجلات، کتاب ها و نشریات و یا به طریق غیر شفاهی است. درجه توانایی هر فرد در برقراری ارتباط با دیگر افراد جامعه، تابعی از انتقال موفق اطلاعات و دریافت آن ها خواهد بود. ارتقا مهارت های ارتباطی می تواند به پیشرفت تمامی ابعاد زندگی شخصی کمک شایانی کند؛ از دنیای فردی گرفته تا زندگی شغلی حرفه ای و یا گردهمایی های اجتماعی. قابلیت های هر شخص در انتقال صحیح، واضح و کامل مفاهیم از اساسی ترین نیاز های زندگی اجتماعی برای بشر مدرن امروزی است که توجه به آن قطعا جزء لزومات خواهد بود. برای تقویت سطح ارتباطات اجتماعی خود هیچگاه دیر نیست و با اقدام به آن می توانید کیفیت زندگیتان را افزایش دهید. اما ارتباط فرایندی دو طرفه است و ارتقا آن نیازمند تلاش در هر دو مسیر ارسال و دریافت است. این مهارت، یکی از مهارت هاییست که برای خلق پول و داشتن زندگی که از رفاه بیشتری برخوردار است لازم و ضرروی است. پس به هیچ وجه ان را دست کم نگیرید.


توجه داشته باشید که عدم توجه به این مهارت باعث می شود که به خوبی نتوانیم با جامعه ارتباط برقرار کنیم و به ناچار منزوی شویم. علاوه بر آن فردگرایی افراد و اهمیت ندادن به اجتماع می تواند، منجر  به انزوا طلبی شود. نزدیک به دو سال هست که تمام جهان به ویروسی دچار شده است که به شدت مسری و کشنده است. خیلی از افراد برای در امان ماندن از شر این ویروس ارتباطات جمعی فیزیکی را به تا حدودی کنار گذاشته اند. این کنار گذاشتن ارتباطات می تواند شاید در یک برهه از زمان به نفعشان باشد اما در در دراز مدت باعث افسردگی و ناراحتی های زیادی می شود. اما حضور در اجتماع نیز آداب خاص خود را می طلبد. یک مهارت است که باید یاد گرفته شود. اگر در اجتماع حاضر بشوید اما رفتارهای شایسته بودن در اجتماع را از خود، نشان ندهید، جامعه طردتان می کند. طرد شدن و انزوای اجباری به مراتب از انزوا طلبی خودخواسته خطرناک تر است.

برای یادگیری مهارت های ارتباط جمعی بایستی در زمینه های زیر مهارت کسب کنید.

  • خوب گوش دادن

گوش سپردن و شنیدن با آن که به ظاهر یکسان می آیند، معانی مشابهی ندارند. تلاش برای تبدیل شدن به شنونده ای خوب از نخستین گام هایی است که باید برای ارتقا سطح ارتباطات اجتماعی خود بردارید. افرادی می توانند در این زمینه به مهارت دست یابند، که علاوه بر شنیدن، به مفاهیم نهفته میان کلمات توجه کافی داشته باشند. برای دریافت سطح بیشتری از اطلاعات از جانب مخاطب خود، دو قانون دسته بندی و آشکار سازی را انجام دهید؛ به این ترتیب که صحبت های افراد را از نکات مهم به نکات غیر ضروری دسته بندی و سپس هر نکته را به ترتیب اهمیت آن تجزیه و تحلیل کنید، شاید در وهله اول، انجام سریع این تحیلی و تجزیه ها سخت به نظر برسد، اما مغز قابلیت های فراوانی دارد و اطلاعات بیشماری را می تواند در کسری از ثانیه تجزیه و تحلیل کند. کافیست که ان را به درستی در مسیر صحیح هدایت کنید. این عمل به مرور زمان شما را تبدیل به شنونده ای تمام عیار می کند که قابلیت تفکیک تمامی موضوعات را داراست و به این ترتیب اولین گام در جهت ارتقا سطح ارتباط اجتماعی را برداشته اید.

  • توجه به عواطف مخاطب

همراهی با اطرافیان در غم ها و شادی های زندگی سبب می شود به عنوان فردی به اصطلاح ا جتماعی شناخته شوید. برای این کار باید از احوال دیگران آگاه باشید. به تاثیراتی که هر جمله ی شما در طرف مقابل می گذارد دقت کرده و آن ها را خردمندانه انتخاب کنید، گاهی اوقات جمله ای بدون فکر به راحتی منجر به سوء برداشت می شود که با کمی تامل پیش از آغاز مکالمه می توان به سادگی از آن پیشگیری کرد. در نتیجه، استاندارد های رفتاری مردم را در نظر داشته باشید و برای ارتقا کیفیت مهارت های اجتماعی خود، در چهارچوب عمل کنید.

همچنین توجه نکردن به عواطف مخاطب باعث می شود که فردی خودخواه به نظر برسید و خودخواه بودن چندان در جامعه مورد پسند نیست.

  • افزایش وسعت دید

به چه میزان در ارتباطات اجتماعی خود موفق هستید؟ بسیاری از ضعف های معمول در این باره، از قضاوت های بی مورد ناشی می شود. در ارتباطات خود تلاش کنید تا مسائل را از دیدگاه طرف مقابل ببینید. این امر سبب می شود تا از قضاوت های نا به جا جلوگیری شود. در کنار درک دیدگاه اشخاص، نقطه نظرات خود را روشن و صادقانه بیان کنید تا از ابهام جلوگیری شود اما این روشن سازی نباید به معنای تعدی از خطوط قرمز فرهنگ خود باشد؛ ملایم و محتاط پیش روید. در روابط اجتماعی مثبت باشید! اما مثبت بودن به چه معناست؟ باید به دیگران اجازه دهید تا ارزشمندی و جایگاه درست خود را در ارتباط با شما دریابند، البته انتقال این مفاهیم می تواند حتی به وسیله ی حرکات دست و صورت و یا به طریق غیر شفاهی صورت گیرد.

برای آن که بتوانید به گونه ای موثر ارتباط برقرار کنید، باید پیش از هر جمله ای که بر زبان می آورید به دقت تفکر کرده و تاثیرات آن را مورد بررسی قرار دهید. به صحبت ها و همچنین شیوه بیان آن ها دقت ویژه ای به خرج دهید. هدف گذاری خود را بر اساس نحوه دریافت پیغام در مخاطب انجام دهید، به وسیله رعایت این اصول نه تنها در ارتباطات اجتماعی خود قوی می شوید بلکه ویژگی های مثبت فردی بسیاری را نیز به طور خود به خود پرورش داده اید.

  • شوخ طبعی

خندیدن سبب آزاد سازی اندورفین می شود که در از بین بردن استرس و عصبانیت بسیار موثر است. از شوخ طبعی واهمه نداشته باشید اما اطمینان حاصل کنید که این رفتار متناسب با موقعیت باشد. از این عامل در از بین بردن سد ها، نزدیک کردن افراد به یکدیگر و جلب دوستی دیگران استفاده کنید اما در عین حال جوانب لازم را در نظر داشته باشید.

با اینکه خندیدن و شوخ طبیعی به نظر می رسد امری ذاتی باشد که همه ان را بلد باشند اما اینکه کجا بتوانیم از شوخ طبعی خود بهره بگیریم کاملا امری اکتسابی است که می توانیم با کار کردن روی این مهارت در اجتماع فردی گرم و صمیمی شناخته شویم و راحت تر بتوانیم اعتماد دیگران را برای دوستی جلب کنیم. مسلما هیچ کسی دوست ندارد با یک فرد جدی و عبوس دوست شود. من در برهه ای از زندگی  به دلیل ترس هایی که داشتم و برای محافظت از حریم خصوصی خودم به شدت جدی و محافظه کار شده بودم و تقریبا حس شوخ طبعی خودم را از دست داده بودم. همین امر باعث شده بود که دوستان خیلی کمی داشتم. دوستانی ضعیف و شکست خورده و انزوا طلب که حضورشان مایه آرامشم نبود. با این روحیه افرادی که برایم جذاب و دوست داشتنی بودند، تمایلی به دوستی با من نداشتند و من نمی دانستم مشکل از کجاست. اما حالا که به گذشته نگاه می کنم، متوجه می شوم که من مهارت های اجتماعی خوبی نداشتم.

  • عدالت

همواره اهداف اجتماعی خود را بر اساس ارزش های یکسان پایه گذاری کرده و از فرق گذاشتن میان افراد به جد پرهیز کنید. رفتار متعادلی را پرورش دهید که در آن همه ی افراد یکسان به حساب می آیند، تفاوت قائل شدن میان اطرافیان سبب راضی نگه داشتن عده ای و پراکنده شدن عده ای دیگر می شود در نتیجه از این موضوع مهم غافل نشوید. در حقیقت برخورد دیگران با شما در ارتباطات اجتماعی، بازخوردی از عملی است که از جانب شخص شما دریافت می شود، رعایت نکات ظریف در ارتباطات اجتماعی، رابطه ای پویا و قوی را تضمین خواهد کرد. افراد موفق سعی می کنند دایره ارتباطات خود را وسعت ببخشند.

نوشته شده توسط لیلا علی قلی زاده

ششمین ایده از صد و یک ایده توسعه فردی برای زندگی بهتر

همیشه کاغذ و قلم همراهتان داشته باشید.

همیشه کاغذ و قلم همراهتان داشته باشید.

هنریت آن کلاوسر در کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد به برگه های کوچکی اشاره کرده است که در همه جای خانه او حضور داشتند. او ایده هایش را هر جا که به ذهنش می رسید روی کاغذها می نوشت. همراه داشتن کاغذ و قلم باعث می شود که از برابر ایده ها به سادگی نگذریم. مغز ما در طول روز باید مسائل زیادی را حل کند. اگر بخواهیم ایده هایمان را به حافظه بسپاریم، ممکن است به راحتی آن را فراموش کنیم. چون زمانی که به خانه یا دفتر و پشت میزکارمان می رسیم مغزمان به حدی خسته است که نمی تواند ایده ای را که صبح زود موقع پیاده روی به آن رسیده بودیم، به یاد بیاورد. در یک برنامه نوشتن خلاقانه در طول روز، تعدادی برگه کاغذ را در هرجایی که فکرش را بکنید، گذاشته بودم. ایده بیشتر داستان هایم در همان برنامه نوشتن صورت گرفت.

نوشته شده توسط لیلا علی قلی زاده

سومین ایده از صد و یک ایده توسعه فردی برای زندگی بهتر

از کتاب های صوتی و الکترونیکی غافل نشوید.

لیلا علی قلی زاده در سومین ایده توسعه فردی

امروزه تکنولوژی طوری با ما عجین شده است که همه جا تلفن همراهمان با ماست. شاید سفری برایمان پیش بیاید که نتوانیم وسایل زیادی با خود ببریم اما قطعا تلفن مان جزو لاینفک وسایل ضروریمان است.

در مسیرهای روزانه خانه تا محل کار و بالعکس نمی توانیم وسیله اضافه ای را با خود همراه کنیم، اما از تلفن همراهمان جدا نمی شویم.

تکنولوژی علاوه بر معایبی که دارد، که همه ما بخوبی از آن آگاه هستیم، مزایای بیشماری هم دارد. یکی از آن مزایای خوب، برنامه های کتاب های الکترونیک صوتی و تصویری هست که می توانیم به راحتی از آنها در هر جایی بهره ببریم.

شاید شما از آن دسته افراد نباشید که بخواهید در اتوبوس یا تاکسی با کسی سر صحبت را بازکنید، اصلا اشکالی ندارد. من هم علاقه ای به صحبت با کسانی که شاید در عمرم یک بار آن ها را ببینم ندارم. تازه اگر هم علاقه داشته باشید، ممکن است دیگران طوری به شما به چشم یه متجاوز به حریم خصوصیشان نگاه کنند، بنابراین می توانید با بهره گیری از این برنامه ها از زمانتان حداکثر بهره را ببرید و حوصله تان هم سر نرود. قبل تر ها که تلفن های همراه امکانات زیادی نداشتند، در مسیر برگشت به خانه، به موسیقی گوش می دادم. اما حالا به لطف کتابخانه سبک و کم جای الکترونیکم، زمان هایی که در تاکسی هستم به زمان های خوب، لذت بخش  و مفید کتاب خوانی تبدیل شده است.

چند وقت پیش برای یک کار اداری ساعت های زیادی در سالن انتظار، بودم که یک کتاب الکترونیک مرا نجات داد و باعث شد، تا حدودی کار کردن با یکی از نرم افزارهای تولید محتوا را هم یاد بگیرم. شما هم می توانید به جای پرسه زدن بی هدف در اینترنت با مطالعه کتابی در زمینه تخصصتان  از وقت های مرده خود به بهترین نحو ممکن، استفاده کنید.

نوشته شده توسط لیلا علی قلی زاده

دومین ایده از صد و یک ایده توسعه فردی برای زندگی بهتر

همیشه زمانی را به مطالعه اختصاص دهید

زمانی برای مطالعه

رابین شارما در کتاب باشگاه پنج صبحی ها می گوید:« افراد موفق روزانه ساعتی را به مطالعه در زمینه تخصص خود صرف می کنند».

صرف نظر از اینکه می خواهیم فرد موفقی در زندگی باشیم یا فردی عادی، بایستی مطالعه را به عنوان یک عادت خوب در برنامه روزانه خود داشته باشیم. به عنوان مثال یک مادر، در برخورد با فرزندش علاوه بر تجربه شخصی خود، باید از نظرات متخصصان نیز، بهره بگیرد. کارشناسان با ارائه کتاب های خوبی در زمینه فرزند پروری مشکلات و چالش هایی که برای یک مادر پیش می آید را به خوبی شرح داده اند. همه ما  همیشه با مشکلات مختلفی دست و پنجه نرم می کنیم اما مطالعه در تمامی زمینه ها می تواند نحوه مواجه ما با چالش ها را تغییر دهد. قبل ترها مطالعه من تنها مختص به خواندن کتاب های داستانی بود که صرفا جنبه سرگرمی داشت. مطالعه در زمان خستگی و استراحت، بستگی به سلیقه شخصیمان در ژانرهای مختلف، اصلا بد به نظر نمی رسد. اما مد نظر من، خواندن رمان های عاشقانه، جنایی یا تاریخی نیست بلکه کتاب هایی هستند که می توانند با توصیه های ارزشمند، کیفیت زندگیمان را بهبود ببخشند.

زمانی که مطالعه کتاب هایی از این قبیل را در برنامه روزانه ام، قرار دادم، احساس بهتری نسبت به گذشته در من شکل گرفت و در مواجه با چالش ها با یاری از خوانده ها بهتر عمل می کردم.

از دیگر فواید مطالعه روزانه می توانیم به این فایده اشاره کنیم که مطالعه ذهن را در حالت آماده نگه می دارد.

همچنین می توانیم دنیا را از زاویه دید دیگران ببینیم. هرکسی برای خودش داستان متفاوتی دارد و تجربه و تفسیر خودش از زندگی را می نویسد. نویسندگان بسیار زیادی در دنیا هستند، از کشورهای مختلف و با فرهنگ و اعتقادات و گرایش ها و سنین متفاوت که تجربه زیسته خود را در قالب کتاب ها ارائه کرده و به ما ارزانی داشته اند. اگر می خواهید بجای افراد زیادی زندگی کرده باشید ، باید کتاب بخوانید.

و مزیت دیگر آن، این است که می تواند قوه تخیل و ایده پردازی شما را تقویت کند.

نوشته شده توسط لیلا علی قلی زاده