وعده‌های غذایی را به موقع بخورید. حواستان باشد هیچ کدام را حذف نکنید.

اگر فکر می‌کنید که با حذف وعده‌های غذایی می‌توانید کاهش وزن داشته باشید باید به شما بگویم که این کار  راهی برای لاغری نیست.

 مدتی پیش به علت اینکه به‌شدت درگیر انجام پروژه‌ای بودم، خوردن صبحانه را فراموش کرده بودم و درست زمانی به سراغ خوردن صبحانه می‌رفتم که مغزم فرمان گرسنگی را اعلام می‌کرد. گاهی هم پیش می‌آمد که تا ساعت پنج بعدازظهر جز چند لیوان آب، هیچ‌چیز دیگری نخورده بودم. اتفاقی که برای من افتاد، این بود که مواد مغذی بدنم کم شد، ریزش شدید مو و پوستی خشک پیداکرده بودم؛ همچنین بااینکه غذای خیلی کمی می‌خوردم؛ اما چربی انباشته پیدا کردم که هرچقدر ورزش می‌کردم نمی‌توانستم به وضعیت قبلم بازگردم؛ در مقابل زمانی که در یک شرکت تولیدی، حسابدار بودم به دلیل نظمی که برای خوردن صبحانه و ناهار داشتم در بهترین وضعیت بدنی و ایدئال‌ترین وزنم قرار داشتم.

 برخی از افراد فکر می‌کنند با حذف یک وعده غذایی می‌توانند، رژیم بگیرند و وزن خود را کمی پایین‌تر بیاورند. واقعیت این است که بدن ما عملکرد پیچیده‌ای دارد. اگر وعده‌ای را حذف کنیم، بعد از چند بار فرستادن پیام گرسنگی و نگرفتن جواب، بدن خودش را با شرایط جدید وفق می‌دهد و به‌جای استفاده از چربی‌های انباشته شروع به پایین آوردن سوخت‌وساز می‌کند. سوخت‌وساز بدن که پایین بیاید فرقی نمی‌کند که شما چقدر کم‌غذا باشید، دیگر به‌سادگی نمی‌توانید به وزن اولیه خودتان برگردید و به‌جای لاغر شدن چاق‌تر می‌شوید.

چاقی و لاغری یکی از معضلانی است که باعث می‌شود فرد نسبت به خود احساس خوبی نداشته باشد و اعتمادبه‌نفسش پایین بیاید؛ بنابراین برای اینکه اعتمادبه‌نفستان پایین نیاید، سلامت و وضعیت ایدئال بدنتان را با رعایت نکاتی خیلی ساده حفظ کنید.

همچنین معضل دیگری که افراد با حذف یک وعده غذایی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند، به وجود آمدن مشکلات گوارشی اعم از یبوست و زخم معده هست که خیلی از افراد حتماً در دوره‌ای از زندگی با یکی از این بیماری‌ها دست‌وپنجه نرم کردند.

نوشته شده توسط لیلا علی قلی زاده