برنامه خواب منظمی داشته باشید.(سی و سومین ایده)

سی و سومین ایده از صد و یک ایده توسعه فردی

پدربزرگم همیشه سر ساعت مشخصی می خوابد و سر ساعت مشخصی هم از خواب برمی‌خیزد. حتی یک‌بار هم نشده که از این برنامه تخطی کند. حفظ برنامه خوابش، باعث شده که در تمام امور زندگی‌اش نظم داشته باشد. همچنین بااینکه هشتاد سال سن دارد، همه کارهایش را خودش انجام می‌دهد و هیچ‌وقت بیماری جدی نداشته است.

متأسفانه در زندگی شلوغ و پرهیاهویمان، ما چنین نظمی را نداریم. هر وقت که پیش آید به رختخواب می‌رویم؛ اما صبح‌ها مجبوریم سر همان ساعت مشخص از خواب بیدار شویم. بیچاره بدنمان که همیشه با کمبود خواب مواجه است؛ فاجعه این است که روزهای پنج‌شنبه و جمعه، نمی‌توانیم از رختخواب بیرون بیاییم.

اگر همیشه سر ساعت مشخصی به رختخواب برویم، بدن ما بعداز مدتی به آن ساعت، عادت می‌کند و شب‌ها خیلی زود بدون اینکه اظهار بی خوابی داشته باشیم به خواب می‌رویم. همچنین ساعت بیدار شدنمان هم تنظیم می‌شود و بدون اینکه نیاز به ساعت زنگدار داشته باشیم، از خواب بیدار می‌شویم.

توجه داشته باشید که خواب کافی در طول شب باعث می‌شود که در طول روز از انرژی کافی برای انجام کارهایتان برخوردار باشید؛ اما شب‌بیداری‌ها، نظم زندگی‌تان را به هم می‌ریزد.

نوشته شده توسط لیلا علی قلی زاده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.